دراسة صادمة: هذا ما تفعله الشاشات بدماغك بعد ساعات من الاستخدام يومياً

في مفاجأة علمية أثارت ضجة واسعة على الإنترنت ومحركات البحث، كشف باحثون أن قضاء وقت أطول أمام الشاشات قد يؤثر بشكل واضح على صحة الدماغ والتركيز، خاصة لدى فئة الشباب والمراهقين الذين يقضون ساعات طويلة يومياً أمام الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر.

الدراسة التي أجريت في جامعة هارفارد أشارت إلى أن التعرض المستمر للشاشات لفترات طويلة قد يؤدي إلى إرهاق الدماغ وتقليل القدرة على التركيز والانتباه، وهو ما ينعكس سلباً على الأداء الدراسي والوظائف الذهنية اليومية.

وأوضح الباحثون أن المشكلة لا تتعلق باستخدام التكنولوجيا بحد ذاته، بل بمدة الاستخدام المتواصل دون فترات راحة، حيث أظهرت النتائج أن الدماغ يحتاج إلى فترات توقف منتظمة لاستعادة نشاطه الطبيعي.

كما أشار الخبراء إلى أن الاستخدام المفرط للأجهزة الذكية قبل النوم قد يؤثر على جودة النوم، نتيجة الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، والذي يمكن أن يربك الساعة البيولوجية للجسم ويؤخر إفراز هرمون النوم.

وينصح المختصون باتباع قواعد بسيطة لتقليل التأثيرات السلبية، مثل تقليل وقت استخدام الهاتف قبل النوم، وأخذ استراحة قصيرة كل 30 إلى 60 دقيقة أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية، إضافة إلى ممارسة النشاط البدني والابتعاد عن الشاشات لبعض الوقت يومياً.

ويرى خبراء الصحة أن التكنولوجيا أصبحت جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية، لكن الاستخدام المتوازن لها يبقى العامل الأهم للحفاظ على صحة الدماغ والتركيز، خصوصاً في ظل الاعتماد المتزايد على الأجهزة الذكية في العمل والدراسة والترفيه.