لماذا تشعر النساء بتعب أكبر في رمضان؟

مع حلول شهر رمضان من كل عام، تتكرر شكوى شائعة بين النساء: الشعور بإرهاق مضاعف وتعب مستمر طوال اليوم.

ورغم أن الصيام يفرض نمط حياة مختلفًا على الجميع، إلا أن كثيرات يؤكدن أن مستوى التعب خلال الشهر يكون أعلى مقارنة ببقية أفراد الأسرة.

مختصون في الصحة والتغذية يرون أن المسألة لا ترتبط بالصيام وحده، بل بعوامل متعددة تتداخل خلال الشهر.

عبء يومي متزايد
يشير خبراء اجتماعيون إلى أن المرأة تتحمل في كثير من البيوت مسؤوليات إضافية في رمضان، تشمل إعداد وجبات الإفطار والسحور، وتنظيم شؤون المنزل، إلى جانب الالتزامات المهنية لدى النساء العاملات.

ويقول مختصون إن هذا الضغط اليومي يؤدي إلى استنزاف بدني واضح، خاصة مع تغيّر مواعيد النوم وقلة ساعات الراحة.

تغيّر نمط النوم
قلة النوم تُعد من أبرز الأسباب التي تقف خلف الشعور بالتعب. فالسهر الطويل، والاستيقاظ المبكر للسحور، يخلقان حالة من اضطراب الساعة البيولوجية، ما ينعكس على مستويات الطاقة والتركيز خلال النهار.

التغذية غير المتوازنة
يرى خبراء تغذية أن بعض العادات الغذائية الرمضانية قد تزيد من الشعور بالإرهاق، مثل:
الإفراط في السكريات بعد الإفطار
قلة شرب الماء بين الإفطار والسحور
الاعتماد على وجبات سريعة أو غير متوازنة
هذه الممارسات قد تؤدي إلى هبوط في الطاقة، وصداع، وشعور عام بالخمول.

عوامل فسيولوجية
من الناحية الطبية، قد تكون النساء أكثر عرضة لبعض الحالات التي تزيد التعب، مثل نقص الحديد أو اضطرابات الهرمونات، وهي مشكلات قد تظهر بوضوح أكبر خلال الصيام.

كيف يمكن التخفيف من التعب؟
ينصح مختصون بعدد من الإجراءات البسيطة:
تنظيم ساعات النوم قدر الإمكان
شرب كميات كافية من الماء
تقليل السكريات والمنبهات
توزيع الجهد اليومي وعدم تحميل النفس فوق الطاقة
ويؤكد الخبراء أن الصيام بحد ذاته ليس سببًا مباشرًا للإرهاق، بل إن نمط الحياة المصاحب للشهر هو العامل الحاسم في الشعور بالتعب أو النشاط.